OBESITà un'epidemia globale

è possibile definire l'obesità come:

• la sproporzione tra massa magra e massa grassa
• l'aumento del peso convenzionale superiore al 20%
• I.M.C(Indice di Massa Corporea) maggiore di 30

I.M.C è la misurazione del peso in rapporto all'altezza ed è un buon indicatore della percentuale di grasso corporeo è calcolabile con una semplice formula peso diviso il quadrato dell'altezza esempio 70/1,70x1,70=24.22 

VALORE DELL'INDICE DI MASSA CORPOREA

IMC TRA 25-40 SOPRAPPESO;TRA 30-35 OBESITà DI 1'GRADO;TRA 35-40 OBESITà DI 2'GRADO; MAGGIORE DI 40 OBESITà DI 4' GRADO

COME INTERVENIRE?
Una dieta ipocalorica,attività fisica e la terapia comportamentele è il modello più efficace per la perdita e il mantenimento del peso corporeo.
La riduzione dei grassi senza la riduzione delle calorie non è sufficiente tuttavia la riduzione dei grassi e dei carboidrati, può facilitare la riduzione delle calorie.Una terapia dietetica dovrebbe durare almeno 6 mesi con la perdita media di peso di 0,5- 1 kg settimanale.

ERRATO COMPORTAMENTO ALIMENTARE

• saltare la prima colazione
• abbuffarsi
• abuso di merende ad alto contenuto di grassi
• saltare pasti

ATTIVITA' FISICA

L'attività fisica favorisce il dispendio energetico,aumenta l'ossidazione dei grassi, potenziale il potere termogenico degli alimenti.